Emagrecer fazendo esteira

Para algumas pessoas emagrecer nem sempre é fácil. Vários fatores podem atrapalhar o seu projeto como por exemplo a idade, a pré-disposição genética, hábitos errados na alimentação entre outros.

Porém, se você está mesmo decidido a perder peso existem também várias formas e opções para que isto aconteça.  Se você está num projeto de emagrecimento o uso da esteira pode ser uma destas opções.

Como todos os exercícios, se você fizer bem feito, com orientação correta, a esteira trará bons resultados, ainda mais se usar o emagrecedor Reduslim no seu dia a dia.

A esteira além de ser muito fácil de usar as mais complexas, geralmente encontradas nas academias, oferecem recursos como timer que calculam a distância percorrida, sensores de batimentos cardíacos entre outros.

Eficácia

A esteira é uma das maneiras mais eficazes de perder peso, principalmente se você é jovem, a caminhada é um exercício básico.

É um aparelho muito simples que deve ser usado na postura correta: barriga retraída e ombros levantados para trás.

O ritmo deve ser confortável (principalmente no início) para que você observe o ritmo da sua respiração.

Se você quiser um resultado mais rápido, faça todos os dias da semana com o descanso o domingo.  Sempre faça alongamento antes de usar a esteira e beba bastante água.

Quais os benefícios?

  • Acelera o metabolismo durante e após o exercício o que resulta na perda de peso.
  • Baixa naturalmente a sua pressão arterial
  • Tonifica o abdômen e as nádegas

Como fazer?

Vamos lhe dar alguns métodos de exercícios:

  • Caminhada simples

Você vai usar a esteira na velocidade baixa para caminhar apenas. O tempo indicado para um bom resultado e de no mínimo 45 minutos. É ideal para quem está começando.

  • Caminhada energizada

Você vai usar a esteira num ritmo mais rápido movimentando mais o dorso e os braços.

É um método mais intenso e o tempo indicado é de 30 minutos completando o tempo com 15 minutos de caminhada simples para que seu corpo desacelere.

  • Esteira e musculação

Você vai usar a esteira e agregar um pouquinho de musculação.

Para isto você pode adicionar pesos nos pulsos e nas canelas. Não exagere nos pesos, se você estiver fazendo na academia peça orientação ao personal treiner.  Este conjunto vai aumentar a queima de calorias e gorduras durante a sessão de exercícios na esteira.

  • Treino específico

São exercícios alternados que também podem oferecer um bom resultado.

  1. Use a esteira para uma caminhada simples por 5 minutos.
  2. Passe para a caminhada energizada por mais 5 minutos
  3. Faça 2 minutos no ritmo de corrida

Repita esta sequência 3 vezes e depois termine com caminhada simples por mais 10 minutos.